La menopausia es una fase natural e inevitable para las mujeres, que marca la interrupción de la menstruación y la función reproductiva. Es una etapa complicada que produce cambios tanto físicos como emocionales a las mujeres, y que en algunos casos puede producir malestar y complicaciones de salud.
Sin embargo, una investigación publicada en la revista de Medicina respiratoria y de cuidados críticos de la American Thoracic Society, (considerada una de las principales asociaciones médicas dedicadas a la medicina pulmonar del mundo) ha arrojado luz sobre un aspecto que aún no está tan investigado pero que es crucial. ¿Como la menopausia puede afectar a la salud respiratoria de las mujeres a largo plazo?
Si te interesa sigue leyendo, porque te lo contamos a continuación:
Descubrimientos clave
El informe que tiene como autor principal a Kai Triebner, doctorado en epidemiología en la Universidad de Bergen (Noruega), explica que “La menopausia está asociada a un declive de la salud general de las mujeres, y esto incluye también su función pulmonar.
Para esta investigación se analizaron los datos de 1.438 mujeres de edades comprendidas entre los 25 y los 48 años que al inicio del estudio aún no tenían la menopausia. Una vez terminados los 20 años que duró el ensayo, la mayoría de ellas ya eran postmenopáusicas o tenían la menopausia en ese momento.
En este estudio se reveló que la capacidad pulmonar y el volumen de aire exhalado disminuyen más en la menopausia que de lo que se espera durante el envejecimiento.
Para que os hagáis una idea de la magnitud, la pérdida de la capacidad pulmonar es la misma que sí fumamos 20 cigarrillos al día durante 10 años, o 20 al día durante 2 años para el volumen de aire exhalado. Es por esto que algunas mujeres pueden experimentar fatiga o falta de aliento durante la menopausia.
Esto es causado por los cambios hormonales que se producen en esta etapa, y que también se asocian a la inflamación que se produce en el cuerpo, que provocan un debilitamiento de la función pulmonar. Y también debido a la osteoporosis, que al acortarse la altura de las vértebras del tórax, puede limitar la cantidad de aire que se inhala.
Consecuencias para la salud pulmonar de las mujeres
Este deterioro pulmonar puede traer consecuencias en la calidad de vida de las mujeres. Como por ejemplo la disminución del rendimiento laboral, fatiga o falta de aliento. Y en algunos casos extremos, incluso puede llevar a la insuficiencia respiratoria. Todo esto afecta directamente al estado de ánimo de las mujeres, es por esto que es muy importante estar informado y ser conciente de los problemas que pueden aparecer, para poder poner solución y tener la mejor calidad de vida posible.
En el estudio, se descubrió que las mujeres fumadoras o que han fumado en el pasado, tienen un decaimiento aún más pronunciado de su salud pulmonar durante la menopausia. Es por esto que mantener hábitos de vida saludables, como dejar de fumar, desempeñan un papel crucial en la preservación de la función pulmonar.
Rutinas beneficiosas para tu salud pulmonar
A continuación podréis ver una serie de hàbitos que se pueden seguir para proteger tus pulmones y evitar problemas que puedan aparecer durante la menopausia:
- Evitar el tabaco: Fumar es la principal causa de enfermedades pulmonares, es por esto que dejar de fumar aumenta claramente la salud de tus pulmones. También es importante evitar áreas donde se permite fumar.
- Realizar ejercicio físico: Los ejercicios aeróbicos como caminar, correr, ir en bicicleta o nadar fortalecen los músculos respiratorios y ayudan a mantener un peso equilibrado.
- Mantente hidratado: De esta manera ayudas a limpiar la mucosidad de los pulmones y mantenerlos despejados.
- Evita la exposición a contaminantes externos: Si vives en áreas con niveles altos de contaminación, usa mascarillas o toma medidas siempre que sea necesario.
- Mantén una buena postura corporal: Esto ayuda a que los pulmones puedan expandirse completamente y facilitar la respiración. Si trabajas sentado durante largos periodos de tiempo, asegúrate de mantener tu postura erguida.
- Visitas regulares a tu médico de confianza: Durante la menopausia es muy importante para poder identificar posibles problemas respiratorios que puedan derivar a enfermedades graves en el futuro. También es fundamental, estar al día con las vacunas, ya que ayudan a prevenir infecciones respiratorias que afectan negativamente a los pulmones.
- Aprender técnicas de respiración: Ayuda a expandir los pulmones y mejorar tu capacidad pulmonar.
Cuida tu salud pulmonar durante la menopausia con Doctor Life
La relación entre la menopausia y el deterioro de la función pulmonar es un aspecto poco investigado pero muy importante para la salud y el bienestar de las mujeres en esta etapa de la vida.
Es por esto que tomar medidas proactivas a tiempo puede ser clave para tener mayor bienestar al envejecer, y esto incluye también la salud respiratoria.
En las Clínicas Doctor Life, sabemos la importancia de la salud de las mujeres durante la menopausia. Es por esto que no solo nos enfocamos en abordar los cambios hormonales que se producen en esta etapa, sino que también entendemos la relevancia de mantener una función pulmonar óptima a largo plazo.
Es por eso que ofrecemos terapias de Optimización Hormonal. Unas terapias que están diseñadas para ayudar a frenar los síntomas del envejecimiento, incluyendo también los relacionados con la salud respiratoria. Con estos tratamientos, y siguiendo hábitos saludables, conseguirás reducir mucho los cambios físicos que se producen en tu organismo al envejecer.
No solo queremos mejorar la calidad de vida durante la menopausia, sino también mantener el bienestar y la vitalidad a largo plazo.
En doctor life brindamos atención personalizada a cada mujer para que tenga el tratamiento que más se adapte a su estilo de vida y necesidades. Contacta con nosotros y reserva tu primera cita gratuita, ¡Te acompañaremos para que tengas la vida saludable que te mereces!
