Operación bikini
Con la llegada de los meses previos al verano muchas personas inician lo que popularmente se ha conocido como la “operación bikini”, con el objetivo de perder algunos kilos y conseguir un cuerpo del que poder estar orgulloso cuando vamos a la playa, aunque muchos olvidan que este no debe ser el objetivo principal, sino conseguir mejorar nuestra salud a través de una dieta saludable y una actividad deportiva regular. La mayor parte de personas que inician la denominada “operación bikini” sufren problemas de obesidad, en mayor o menor medida, y ven en esta la mejor opción para perder peso, obviando muchas veces que este objetivo final depende de diversos factores, algunos difíciles de controlar, lo que puede acabar generando frustración en aquellas personas que cuando llega el verano siguen sin estar a gusto con su cuerpo, y que en ocasiones acaba afectando a nuestra salud mental.
Cómo hacer correctamente la operación bikini
En los últimos años asistimos a un auge de las conocidas como “dietas milagro”, que han generado un seguimiento masivo y mucha publicidad. Desde Clínicas Doctor Life te recomendamos alejarte de estas dietas que prometen muchos resultados pero que en realidad son poco efectivas. Normalmente suelen distorsionar o exagerar las virtudes de un determinado producto o alimento, pero pueden acabar afectando a nuestro metabolismo. Lo recomendable será siempre que la pérdida de peso se produzca porque queremos mejorar nuestra salud, y que sea como nosotros deseemos. Nuestros especialistas coinciden en una serie de claves que son las más determinantes: primeramente, consumir alimentos frescos, y si puede ser, que sean de temporada, incrementar la ingesta de alimentos de tipo vegetal y las proteínas magras, como por ejemplo el pescado blanco, lácteos y legumbres. Controlar la cantidad que nos echamos en el plato es otro factor a tener en cuenta, para ello te recomendamos lo que se conoce como “plato de Harvard”, a raíz de una investigación de dicha universidad. Consiste en dividir un plato en tres partes, un 50% estará formado por verduras y hortalizas, un 25% por proteínas, bien de origen animal o vegetal, y el otro 25% lo forman los hidratos de carbono, y recordad que la clave está en la cantidad y no en las calorías. Debemos evitar la ingesta de alimentos ultraprocesados y evitar el alcohol en la medida de lo posible. Junto con la dieta, debemos incorporar unas rutinas básicas en nuestro día a día, y siguiendo las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), es imprescindible la realización de ejercicio físico, movernos a diario y realizar un entrenamiento de fuerza al menos 2 días a la semana.
Partiendo de la base de que queremos hacer una dieta para mejorar nuestra salud, en Clínicas Doctor Life recomendamos conocer tu índice de masa corporal (IMC), que puedes realizar desde nuestra web, siendo la medida más útil para determinar nuestro nivel de obesidad, pues es la misma para ambos sexos y para los adultos de todas las edades. Para ello se debe tener en cuenta los datos que aporta la OMS:
- Sobrepeso: IMC igual o superior a 25.
- Obesidad: IMC igual o superior a 30.
Además, contamos con un plan de seguimiento nutricional para que nuestros pacientes estén asesorados durante todo el proceso. Si seguimos una dieta correcta, iremos perdiendo peso de manera adecuada y sin dañar nuestro cuerpo. En nuestras clínicas te proporcionaremos una dieta personalizada a tus necesidades, guiado por nuestro equipo especializado en obesidad y nutrición.
Tratamientos contra la obesidad
El uso de tratamientos farmacológicos tuvo un gran auge hace unas décadas para combatir la obesidad, pero la mayor parte de estudios sobre estos alertaban de una gran incidencia de efectos secundarios, por lo que actualmente su uso se ha visto reducido. Desde hace unos años se hace manifiesto el utilizar otras vías para combatir la obesidad, aumentando notablemente el uso de cirugías debido a su gran efectividad y la poca incidencia de sus efectos secundarios. La más conocida es la cirugía bariátrica, que se viene utilizando en los últimos años de manera eficaz, y enfocada mayormente a pacientes con morbidez. Pero últimamente se ha incrementado el uso de otro tipo de cirugías, más personalizadas y enfocadas en las necesidades de cada tipo de paciente.
En Clínicas Doctor Life contamos con una amplia variedad de tratamientos para combatir el sobrepeso, puedes consultar todos ellos en nuestra web, desde la pestaña de Obesidad, contando con hasta 11 tipos, de los que te informaremos detalladamente para saber cuál es el que mejor se adapta a ti, con una primera consulta gratuita y sin compromiso. Conscientes de que cada paciente tiene unas necesidades diferentes, nos adaptamos para poder ofrecer un servicio personalizado y guiado durante todo el proceso.
