En la era digital en la que vivimos, las redes sociales ya forman parte de nuestras vidas. Plataformas como Instagram, Facebook, TikTok o Twitter, nos permiten mantenernos entretenidos, informados y conectados con los demás.
Sin embargo, la cantidad de tiempo que pasamos usando estas aplicaciones puede tener un impacto negativo en nuestra salud física o bienestar general.
Un estudio publicado en PubMed, afirma que usar las redes sociales antes de hacer ejercicio puede ser dañino para tu progreso, porque este hábito reduce un 29 % de tu rendimiento físico debido a la fatiga mental que estas causan.
Sigue leyendo y descubre la manera de disfrutar las redes sociales sin prescindir de tu salud.
Mirar las redes sociales antes de hacer deporte no es una buena idea.
Este estudio afirma que el uso de las redes sociales antes de hacer ejercicio o participar en actividades recreativas puede causar fatiga mental. En este ensayo, 16 de los participantes realizaron tres series de 15 repeticiones de sentadilla, y se les permitió tres minutos de recuperación entre series, durante los cuales algunos debían usar redes sociales y otros ver un documental.
Los investigadores descubrieron que los participantes que miraron las redes sociales experimentaron un aumento de la fatiga mental y una disminución de la carga de volumen mientras realizaban ejercicios de fuerza.
Además, explican que la percepción subjetiva que tenemos del esfuerzo en estos casos es más alta de lo normal, lo que causa fatiga mental.
Lo que vemos en las redes no siempre es real.
Las personas suelen publicar en sus redes sociales “fotos perfectas”. Lo que nos lleva a hacer comparaciones constantemente. Esto incluso, puede llegar a causar trastornos alimenticios o sobreentrenamiento. Las redes sociales también son una fuente importante de distracción que puede reducir nuestro tiempo de productividad.
Además, las redes están llenas de consejos engañosos o contradictorios sobre temas tan importantes como la nutrición o el entrenamiento. Lo que si no se tiene cuidado puede ocasionar lesiones y puede ser peligroso para la salud a largo plazo.
Y entonces, ¿cómo puedo usar bien las redes sociales?
Estamos en un mundo en que la gente se queja de lo ocupada que está, o el poco tiempo que tiene para hacer ejercicio, pero siempre tiene tiempo para mirar las redes sociales. Es fundamental darse cuenta de que desperdiciamos horas que podríamos dedicar a actividades más beneficiosas o que mejorarán nuestra calidad de vida, como pasear, pasar tiempo con amigos o hacer ejercicio.
Las redes sociales se han desarrollado de una manera para que sus usuarios inicien sesión tantas veces como sea posible. Esta es una de las razones por las que son tan adictivas. ¿Sabías qué usamos las redes sociales aproximadamente unas 2-3 horas al día? Esto equivale a entre unas 14-21 horas por semana que podríamos dedicar a actividades más productivas o que nos permitieran aprender, mejorar y en definitiva, sentirnos mejor con nosotros mismos.
Sin embargo, no todo es malo en el uso de las redes sociales. Si investigas bien, puedes encontrar expertos que realmente saben de lo que hablan y pueden ayudarte a conseguir tus objetivos. También puedes encontrar programas profesionales, o incluso puedes unirte a comunidades para conectarte con personas que comparten tus mismos intereses u objetivos.
Si queremos disfrutar de nuestro tiempo libre, es crucial establecer límites sobre el tiempo que usamos las redes sociales. Algunos pasos cómo poner el teléfono en modo avión mientras haces deporte, o los consejos que te daremos a continuación pueden ayudarte a filtrar y equilibrar tu uso de las redes sociales y, por lo tanto, ser más productivo, feliz y saludable en general. ¡Coge papel y boli, y comienza tu cambio hoy mismo!
Consejos para un uso responsable de tus redes sociales
- Establecer límites de tiempo: Define un tiempo específico para la utilización de las redes sociales y evitar caer en la tentación de usar las redes sociales sin ningún objetivo y durante un tiempo prolongado.
- Planifica tu horario: Organiza tu horario y dedica unas horas de tu tiempo libre a hacer ejercicio y darle la misma importancia que cualquier otra tarea.
- Conciénciate de tu postura corporal: Siempre hay que tener una buena postura corporal, pero es crucial ser consciente también mientras usamos dispositivos electrónicos. Si pasas muchas horas delante de un ordenador o teléfono móvil, es crucial que hagas pausas para hacer estiramientos, corregir la postura y así evitar molestias musculares en el futuro.
- Desconectar regularmente: Es fundamental que siempre que sea posible desconectemos de las pantallas, salgamos al aire libre, socialicemos con otras personas o disfrutemos de participar en actividades que no impliquen el uso de dispositivos eléctricos.
En Doctor Life queremos ayudarte a lograr el cuerpo que deseas.
Las redes sociales ofrecen numerosos beneficios, pero es crucial usarlas de manera consciente y responsable. Tomar medidas como limitar el tiempo frente a las pantallas y priorizar tu bienestar físico, sin duda contribuirá a que tu vida sea más saludable y feliz.
En las clínicas Doctor Life lo tenemos claro, y queremos ayudarte a que consigas tus objetivos. Es por esto que ofrecemos programas y tratamientos para el sobrepeso y la obesidad que te pueden cambiar la vida. Desde el seguimiento de dietas para controlar el peso (qué combinadas con ejercicio físico dan resultados sorprendentes), métodos científicamente probados para perder peso como el Apolo, o incluso en casos de obesidad, podemos asesorarte y ofrecerte los tratamientos de el balón o la endomanga gástrica.
Nuestro equipo de especialistas hará un seguimiento personalizado e individualizado de tu progreso, para ajustar o modificar el tratamiento según lo que necesites, y siempre teniendo en cuenta lo que tú deseas conseguir.
Si quieres empezar ya el cambio y mejorar tu vida. No lo dudes y contacta con nosotros. Te resolveremos todas las dudas que tengas sin ningún tipo de compromiso. Además, si lo deseas, puedes hacer una consulta inicial gratuita, para analizar tus necesidades y encontrar el tratamiento que mejor se adapte a tu estilo de vida. ¡Te esperamos!
