Hoy en día, son muchas las personas que tienen problemas para dormir en todo el mundo. Y según un estudio que realizó OnePoll para la empresa Cornbread Hemp, los adultos americanos duermen muy bien un promedio de 132 noches al año, normal 120 noches al año y mal 113 noches al año.
El porcentaje es preocupante, y el estrés es uno de los principales factores. En este artículo hablaremos de las consecuencias de no prestar atención o no tratar el estrés de manera consciente, y cómo esto puede afectar nuestra calidad de sueño.
Si tienes problemas para dormir, te recomendamos que continúes leyendo. Estamos convencidos que te ayudará a comprender muchos aspectos de tu rutina de sueño que desconocías, y por lo tanto mejorar tu calidad de vida.
El precio del estrés: Noches de insomnio y días de agotamiento
El estudio mencionado anteriormente reveló que el 65% de los estadounidenses encuestados van a dormir tres veces a la semana, estresados o preocupados. Lo que les reduce varias horas de descanso por semana.
Para que os hagáis una idea de la magnitud del problema, en la encuesta también se les preguntó qué cambiarían para poder dormir cada noche sin ningún problema durante un año, y el resultado fue que: el 48% renunciara al wifi, el 43% a su cama, y el 41% a otras comodidades de su hogar.
No estar relajado antes de ir a dormir, nos hace mirar más el teléfono, comer snacks, o simplemente estar en la cama dando vueltas a las cosas que nos preocupan.
Investigaciones que confirman lo que ya suponíamos
Los encuestados compartieron que entre las preocupaciones que les impide dormir bien, están su salud física, problemas en el trabajo, o temas relacionados con su salud mental.
Además, también afirmaron que habían intentado algunos métodos para mejorar su calidad de sueño, como leer antes de dormir, beber un vaso de leche tibia, o incluso tomar medicamentos como la melatonina. Pero la mayoría de ellos no consideran que estos métodos sean efectivos a largo plazo.
Según Eric Zipperle, CEO de la empresa Combread Hemp, la melatonina y otros medicamentos para dormir pueden tener efectos secundarios negativos para nuestro cuerpo. Y por esto, es muy importante intentar lidiar con el estrés de la manera más natural y saludable posible. Como puede ser practicar técnicas de relajación, disfrutar de nuestro tiempo libre,tratando de resolver nuestras preocupaciones, y en caso de que nos cueste dormir, podemos usar remedios naturales que nos ayuden a relajarnos y conciliar el sueño más fácilmente.
En situaciones más graves, es fundamental acudir a especialistas para que nos realicen un diagnóstico, poder determinar el origen de nuestro problema, y elegir la solución más adecuada en cada caso.
Más allá de dormir mal: cansancio, mal humor, bajo rendimiento laboral…
La ansiedad y el estrés no solo afectan a la calidad del sueño. Afectan a nuestro cuerpo y nuestra salud mental se ven directamente afectados.
En el estudio mencionado anteriormente menciona que el 41% de los adultos que participaron en la encuesta faltaron al trabajo debido al estrés, cancelaron sus planes para evitar reuniones sociales, o incluso tuvieron algunos ataques de pánico. Los encuestados también dijeron que durante el año 2023 habían anulado un promedio de nueve eventos a causa del estrés, como por ejemplo: reuniones navideñas, conciertos o incluso eventos importantes con sus hijos.
El impacto del estrés en el cuerpo
Si sufres estrés crónico, es muy probable que a largo plazo también experimentes una serie de problemas de salud en tu cuerpo.
La liberación constante de las hormonas del estrés, como por ejemplo el cortisol, puede tener efectos perjudiciales en la salud física y mental.
Tal como hemos visto en el punto anterior, el estrés tiene un impacto directo en el sueño, y todos sabemos que si no dormimos bien, no nos sentiremos bien al día siguiente. Por ejemplo, podemos experimentar cansancio, dificultad para concentrarnos, y estados de ánimo negativos… Incluso hay veces en que podemos tener dolencias físicas, o sentirnos enfermos.
Si no dormimos bien durante mucho tiempo, esto puede causar problemas aún más graves. Tanto de salud física, como emocional, profesional o incluso social. Y, como consecuencia, puede afectar directamente nuestra calidad de vida a largo plazo.
La importancia de un diagnóstico preciso
Por lo tanto, es fundamental identificar y ponerle solución a tiempo al estrés, para evitar todos estos problemas, y poder disfrutar de la mejor calidad de vida posible.
Es crucial que consultemos a nuestro médico de cabecera de confianza si experimentamos cualquier síntoma que nos impida vivir nuestro día a día de manera normal. Después de una entrevista y una exploración, nos dirigirá al médico que considere más apropiado para nuestros síntomas. Desde la psicología hasta los médicos que pueden tratar los problemas físicos que nos impiden estar tranquilos y descansar adecuadamente.
Un diagnóstico temprano no solo puede solucionar los problemas, sino que también nos ayudará a ser más conscientes de lo que sucede en nuestro cuerpo y poder aplicar técnicas complementarias que nos puedan ayudar a relajarnos mejor. Como por ejemplo la meditación, el yoga u otras técnicas que nos ayuden a controlar el estrés.
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Para tener una calidad de vida saludable tanto a corto como a largo plazo, es importante cuidarse, y en Doctor Life lo tenemos muy claro.
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