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¿Cómo perder peso en otoño?

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Aunque el sol y las buenas temperaturas siguen acompañándonos a lo largo de estos días, nadie puede dudar que el otoño ya está aquí y con él la llegada de nuevos propósitos para el inicio de este “curso escolar”. 

Tras los excesos de las comidas y las bebidas de estos últimos meses, muchos de nosotros nos hemos dado cuenta de la importancia de volver a recuperar nuestra silueta y perder esos kilos de más. El otoño es una buena época para reactivar la actividad física y deportiva, a la vez que comenzamos con un programa saludable de alimentación o dieta personalizada. 

Para hacerte más llevadero tu pérdida de peso estos meses, desde el área de obesidad y sobrepeso de la clínica te compartimos algunas recomendaciones y alimentos para bajar de peso este otoño. ¡No te lo pierdas! 

Tres trucos para perder peso en otoño

Existen una serie de trucos, muy fáciles de seguir, que te pueden ayudar con creces a perder peso sin pasar hambre y de manera efectiva. 

Ingesta de líquidos

Además de beber agua, existen otros alimentos como los espárragos, las setas o la piña que te permiten drenar líquidos y seguir una dieta totalmente depurativa. 

Seguir el ayuno intermitente también te facilitará la pérdida de peso de una manera progresiva en el tiempo. Eso sí, recuerda no estar muchas horas sin ingerir alimentos, ya que puede llegar a ser contraproducente para tu organismo. 

Consumo de proteínas

Una de las cosas que no pueden faltar dentro de la vida fit es el consumo de proteínas. Te ayudarán a mejorar la actividad del metabolismo y podrás quemarlas fácilmente en el gimnasio, con tu entrenador personal o simplemente realizando pequeños ejercicios desde casa. 

Ejercicios de cardio y musculación

Seguro que lo habrás escuchado mil veces, pero es totalmente real. Los ejercicios de cardio y musculación son la mejor actividad si buscas bajar de peso este otoño. Asegúrate de no cargar más de la cuenta y realizarnos de manera progresiva. Seguro que, poco a poco, comenzarás a ver los primeros resultados en tu cuerpo. 

perder peso en otoño

Alimentos que te ayudarán a bajar de peso es esta estación

Tan importante es retomar la actividad física como seguir unas correctas pautas de alimentación. Para que esto te sea más sencillo, os compartimos un pequeño listado de alimentos típicos de otoño que te ayudarán a conseguir tu objetivo: decir adiós a esos kilos de más. 

  • Manzana: esta fruta tiene un efecto saciante y te ayudará a hacer correctamente la digestión. Tan solo unas 52 kcal por pieza. 
  • Alcachofa: son una de las verduras más ricas en hidratos, minerales y proteínas. Las puedes comer tanto a la plancha como salteadas con un poquito de ajo y cebolla.
  • Batata: si eres un amante de las patatas fritas, la batata es tu nuevo alimento estrella. Este tubérculo es perfecto para combatir la inflamación y cuenta con una alto porcentaje en hierro, magnesio y provitamina A. 
  • Coliflor: aporta muy pocas calorías por el alto valor en fibra que posee. 
  • Remolacha: este alimento contiene un alto porcentaje de potasio, por no hablar de las pocas calorías que alberga en su interior. Puedes comerla tanto sola como acompañada con otras verduras. 

Reducción de estómago sin cirugía para perder peso en otoño

A veces con estos hábitos de alimentación y nutrición no es suficiente y se requiere de un paso más enfocado a las prácticas médicas. La reducción de estómago sin cirugía con el Método Apollo o los tratamientos mínimamente invasivos como el Balón Elipse son alternativas fiables que te ayudarán a perder peso en otoño, sin volver a recuperarlo en ninguna estación más. 

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Rebeca García García
Rebeca García García
Cirugía Endoscópica. Certificada en la Age Management Medicine. Especialista en Técnicas Vampire y Terapias de Optimización Hormonal. Mi pasión por la medicina me ha hecho explorar nuevas áreas médicas y ponerlas al servicio de cada uno de mis pacientes. El objetivo de mi carrera profesional es poder mejorar tu salud, bienestar y vida en general. Escribir sobre ello en Clínicas Doctor Life me permite llegar a personas como tú. Sigue leyendo junto a mí y resolveremos todo tipo de incertidumbres, dudas y preguntas acerca de los tratamientos de medicina y cirugía estética, nutrición y obesidad y, por supuesto, optimización hormonal más punteros y vanguardistas en el sector médico.

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