DÍA MUNDIAL DE LA MENOPAUSIA

La menopausia es la etapa fisiológica de la mujer que experimenta diversos signos y síntomas en el cual deja de tener menstruaciones. Se da en mujeres con edades comprendidas entre los 45-55 años.

El climaterio (perimenopausia) se define como el período de transición en el cual ocurren varias cosas:

• Disminución de la producción ovárica
• Falta de protección por pate de los estrógenos         —————>  Normalizar el descontrol del ciclo
• Proceso biológico de envejecimiento                                            menstrual

Sintomatología/Consecuencias:

• Aumento del peso corporal (2-3kg) por aumento de la grasa visceral
• Pérdida de masa muscular y ósea
• Sofocos
• Cansancio
• Resequedad vaginal Posible:
• Aumento del colesterol total (CT)
• Aumento de la tensión arterial
• Hipotiroidismo

Igualmente debemos informarnos bien con nuestro médico de cabecera antes de sacar conclusiones. Llevar un seguimiento continuo al inicio.

Suplementación/Farmacología:

• Calcio y Vitamina D: No evidencia científica, sólo en caso de déficit. Bajo prescripción médica y consulta previa.
• Isoflavonas de soja: Evidencia científica positiva, bajo prescripción médica y consulta previa.
• Tratamiento Hormonal Sustitutivo (THS): Evidencia científica que puede haber mejoras en la sintomatología. Bajo prescripción médica y consulta previa.

Recomendaciones Dietéticas

Muy importante seguir un patrón de alimentación saludable y llevar una vida activa. La dieta debe ser rica en el prioricemos:

• Vitamina D: hígado, yema de huevo, pescado azul.
• Calcio: verduras y lácteos en su forma entera.
• Soja: bebida de soja, tofu, tempeh, soja texturizada.
• Compuestos antioxidantes: verduras, frutas y hortalizas.

• Proteína Vegetal: Frutos secos y legumbres.
• Agua: hidratarnos, mínimo 2L al día, ya que ayuda al control de sofocos.

Debemos tener ¡CUIDADO! con ciertos alimentos que pueden interferir en la absorción del calcio.

• Alimentos ricos en oxalatos y fitatos: Alimentos de hojas verdes y cereales integrales.
• Utilizar más hierbas aromáticas y especias, en vez de usar tanta sal.
• Reducir el consumo del café ya que puede aumentar la excreción urinaria del calcio.
• Evitar el consumo del tabaco y alcohol.

Otras recomendaciones:

–Práctica de actividad física en el cual incorporemos ejercicios de fuerza y alta intensidad.

-Adecuada exposición solar: 10-30 minutos al día.

-Realizarse analíticas frecuentes para que los parámetros estén todos normales, valorar más que todo el Calcio y la Vit D.

-Probar con la terapia hormonal sustitutiva, en Clínica Doctor Life ofrecemos los mejores tratamientos de acuerdo con sus necesidades.

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